<<
>>

Омега-3 — жиры, полезные для здоровья

Большое количество Омега-3 содержится в рыбеОмега-3 — насыщенные жирные кислоты, состоящие из трех компонентов. Человек самостоятельно не может генерировать эти кислоты, и наиболее приемлемый способ накопления Омега-3 — получение вместе с пищей. Сердце, мозг, зрение — далеко не полный перечень того, на что влияет Омега-3.

Эти три кислоты поддерживают нормальное состояние клеток, вырабатывая эйкозаноиды, необходимые для клеточных процессов. Также Омега-3 помогает формированию клеточных мембран, правильному функционированию мозговых клеток, поддерживает сетчатку глаз и производство сперматозоидов.

Но самая важная роль жирных кислот — нормализация работы сердечно-сосудистой системы, понижение кровяного давления и избавление от множества проблем, связанных с работой сердца и повышенным давлением.

Есть еще одна важная и доказанная наблюдениями польза Омега-3 для человека — понижение уровня холестерина, вывод из организма свободных радикалов; то есть Омега-3 — отличный антиоксидант.

Необходимо указать и на взаимодействие Омега-3 с кислотами Омега-6. Кислоты Омега-6 также необходимы человеку, но их достаточная концентрация может вызывать сгущение крови и образование тромбов, а низкий уровень Омега-6 также опасен для здоровья. Зато определенное содержание кислот Омега-3 в клетках человека полностью сводит на нет негативное воздействие Омега-6, оставляя только пользу.

Принимать Омега-3 можно и в виде пищевых добавокИсследования медиков показали, что человек, у которого нормальный баланс Омега-3, никогда не впадает в депрессию, и у него всегда положительный настрой.

Богатые Омега-3 продукты

Лучшее средство запасти в клетках необходимый уровень жирных кислот — здоровое питание. Есть несколько продуктов, где уровень Омега-3 максимален, это:

рыба;
лен;
грецкие орехи;
рапсовое масло.

Рыба, в которой много рыбьего жира — прекрасный источник ненасыщенных кислот. Ведь впервые исследователи и выявили повышенный уровень Омега-3 у северных народов, потреблявших много лосося, тунца, скумбрии, сельди и прочих. Медики рекомендуют есть рыбу минимум дважды в неделю. Рыбу следует потреблять несоленую и не копченую, иначе снижается содержание кислот; зато Омега-3 хорошо сохраняется в продукте, консервированном в растительном масле.

Лен можно употреблять в виде льняного масла, а можно размалывать семена и добавлять в еду. Полезнее молотые семена, так как они содержат не только кислоты, но и клетчатку.

Большое содержание жирных кислот Омега-3 в лососеВ грецких орехах также достаточно Омега-3: в сутки хватает пятерых орехов, чтобы получить норму жирных кислот.

Из овощей и фруктов можно выделить цветную капусту, шпинат, дыню и брокколи. Достаточно Омега-3 и в фасоли, но не так много, как в орехах.

Не обязательно есть все перечисленные продукты сразу — их можно комбинировать, чтобы не надоедала однообразная пища.

Уникальный мангал с открытым огнем, установленный в нашем ресторане «Гриль Холл», позволяет готовить стейки из рыбы сохраняя все полезные вещества, в том числе витамины и жирные кислоты Омега-3. Попробуйте не только вкусные, но и удивительно полезные блюда! Забронируйте столик и получите дополнительную информацию у наших менеджеров по многоканальному телефону: 8-495-255-0-111.

Новости

Изменение режима работы

Изменение режима работы

21 мая (воскресенье) с 10:00 до 20:00 роллердром «Ролл Холл» работает в ограниченном режиме в связи с проведением XVII Открытого детского кубка по роликам.

Весенние каникулы в РЦ «Ролл Холл»

Весенние каникулы в РЦ «Ролл Холл»

С 27 по 31 марта 2017 г., детей и подростков ждут ежедневные анимационные программы и уникальная возможность попробовать все развлечения РЦ бесплатно! Действует акция «Обменяй свои пятёрки на наши развлечения!».

График работы развлекательного центра в декабре 2016 г.

График работы развлекательного центра в декабре 2016 г.

Представляем вам график работы наших развлекательных услуг и площадок в декабре 2016 г.

Мероприятия

Мои маленькие непоседы

Анимационная программа в ДЦ «Непоседа» — сказочные герои окунут детей в мир фантазий и воображения.

«Красная кегля»

Вечеринка в боулинг клубе: выбей Strike или Spare — получи подарок в баре!

Мой маленький поварёнок

Кулинарный мастер-класс для детей в ДЦ «Непоседа» — учимся готовить вкусную и полезную еду вместе!

Акции и скидки

Бесплатный приветственный фуршет и десертный стол

Бесплатный приветственный фуршет и десертный стол

При проведении мероприятий от 180 чел. на банкетных площадках «Ролл Холла»

Банкет за 999 ₽ на человека!

Банкет за 999 ₽ на человека!

Уникальные условия для проведения банкетов — специальное предложение от банкетного зала «Ролл Холл».

Кофе с собой — всего 60 ₽!

Кофе с собой — всего 60 ₽!

В ресторане «Гриль Холл» и на фуд-корте РЦ.

Режим работы

  • Понедельник — Четвергс 12 до 23
  • < > Пятницас 12 до 23
  • < > Субботас 10 до 23
  • < > Воскресенье/праздникис 10 до 23