Новогодняя Ночь в РЦ "РоллХолл" за 5500 руб. Узнать больше
<<
>>

Омега-3 — жиры, полезные для здоровья

Большое количество Омега-3 содержится в рыбеОмега-3 — насыщенные жирные кислоты, состоящие из трех компонентов. Человек самостоятельно не может генерировать эти кислоты, и наиболее приемлемый способ накопления Омега-3 — получение вместе с пищей. Сердце, мозг, зрение — далеко не полный перечень того, на что влияет Омега-3.

Эти три кислоты поддерживают нормальное состояние клеток, вырабатывая эйкозаноиды, необходимые для клеточных процессов. Также Омега-3 помогает формированию клеточных мембран, правильному функционированию мозговых клеток, поддерживает сетчатку глаз и производство сперматозоидов.

Но самая важная роль жирных кислот — нормализация работы сердечно-сосудистой системы, понижение кровяного давления и избавление от множества проблем, связанных с работой сердца и повышенным давлением.

Есть еще одна важная и доказанная наблюдениями польза Омега-3 для человека — понижение уровня холестерина, вывод из организма свободных радикалов; то есть Омега-3 — отличный антиоксидант.

Необходимо указать и на взаимодействие Омега-3 с кислотами Омега-6. Кислоты Омега-6 также необходимы человеку, но их достаточная концентрация может вызывать сгущение крови и образование тромбов, а низкий уровень Омега-6 также опасен для здоровья. Зато определенное содержание кислот Омега-3 в клетках человека полностью сводит на нет негативное воздействие Омега-6, оставляя только пользу.

Принимать Омега-3 можно и в виде пищевых добавокИсследования медиков показали, что человек, у которого нормальный баланс Омега-3, никогда не впадает в депрессию, и у него всегда положительный настрой.

Богатые Омега-3 продукты

Лучшее средство запасти в клетках необходимый уровень жирных кислот — здоровое питание. Есть несколько продуктов, где уровень Омега-3 максимален, это:

рыба;
лен;
грецкие орехи;
рапсовое масло.

Рыба, в которой много рыбьего жира — прекрасный источник ненасыщенных кислот. Ведь впервые исследователи и выявили повышенный уровень Омега-3 у северных народов, потреблявших много лосося, тунца, скумбрии, сельди и прочих. Медики рекомендуют есть рыбу минимум дважды в неделю. Рыбу следует потреблять несоленую и не копченую, иначе снижается содержание кислот; зато Омега-3 хорошо сохраняется в продукте, консервированном в растительном масле.

Лен можно употреблять в виде льняного масла, а можно размалывать семена и добавлять в еду. Полезнее молотые семена, так как они содержат не только кислоты, но и клетчатку.

Большое содержание жирных кислот Омега-3 в лососеВ грецких орехах также достаточно Омега-3: в сутки хватает пятерых орехов, чтобы получить норму жирных кислот.

Из овощей и фруктов можно выделить цветную капусту, шпинат, дыню и брокколи. Достаточно Омега-3 и в фасоли, но не так много, как в орехах.

Не обязательно есть все перечисленные продукты сразу — их можно комбинировать, чтобы не надоедала однообразная пища.

Уникальный мангал с открытым огнем, установленный в нашем ресторане «Гриль Холл», позволяет готовить стейки из рыбы сохраняя все полезные вещества, в том числе витамины и жирные кислоты Омега-3. Попробуйте не только вкусные, но и удивительно полезные блюда! Забронируйте столик и получите дополнительную информацию у наших менеджеров по многоканальному телефону: 8-495-255-0-111.

Новости

Акции и скидки

Лазертаг на час!

Лазертаг на час!

Аренда зала для своего мероприятия - всего 8,000 ₽

Сезон узбекской кухни в ресторане

Сезон узбекской кухни в ресторане "Гриль Холл"

Салаты, супы, плов из говядины и другие блюда узбекской кухни. Действительно с 16 октября 2017

Абонемент на Бизнес-ланч и Лайт-ланч

Абонемент на Бизнес-ланч и Лайт-ланч

Бизнес ланч - 5.170 ₽/22 обеда
Лайт ланч - 4.730 ₽/22 обеда

Мероприятия

В ДЦ «Непоседа» Фиксики встречают зиму!

Увлекательное путешествие с Фиксиками по городу «Непосед». Юных участников ждет масса интересного

В гостях у деда Мороза

Новогоднее представление для юных посетителей детского центра «Непоседа» начнется 29 декабря в 18:30.

Режим работы

  • Понедельник — Четвергс 12 до 23
  • < > Пятницас 12 до 23
  • < > Субботас 10 до 23
  • < > Воскресенье/праздникис 10 до 23